最近、ちょっとさぼっているダイエット。
1日何分でもいいから体を動かさないといけないなと思う今日この頃。
1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。
1日55分だと、毎日ジムにいけば余裕でクリアできる時間ですが、なかなかそうもいかない。
かといって、1日30分もなかなか難しい。
＃意思が弱いだけか
年々代謝が悪くなっているはずだから、そろそろ気合い入れて筋トレしよっかな。。
＃ベンチプレスも80kgまで落ちたし。
