今日、近くのコナミスポーツにいってみた。
で、自分の体脂肪などを測定してもらった。
値を見て愕然とした。
で、これはやばいなと思ってエアロバイクを漕いでいると、たまたまダイエット特集をしてた。
そこで目にとまったのが、「レコーディングダイエット ([Recording Diet)」。
まあ前々から知ってはいましたが、実践したことはなかった。。
ということで、急遽、今日からやってみまーす。
メモ帳に食べたものをメモるというのが一般的なやり方っぽいが、おいらははてなにメールでアップします。
時々写真も載せて掲載します。
体重
日々の変化がわかるよう、体重と体脂肪のグラフを載せます。
ちなみに今日の体重/体脂肪率は、80.0kg/23.5%。
この値は家にある体重計(体脂肪計付き)で、測るのはお風呂上りに統一してます。
あと、毎日が毎日書き込まないので。。。*1
参考までに、使ってるのと同じようなタイプのものをいくつかご紹介。
[rakuten:yume:10018614:detail]
[rakuten:tryseven:10000400:detail]
[rakuten:onhome:938035:detail]
レコーディングダイエットを知らない人
ちなみに、参考とする本は1冊でOK。
- 作者: 岡田斗司夫
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2007/08/16
- メディア: 新書
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カロリーまで細かく書く気はいまのところありませんが、いざというとき参考にする際はこちら。
簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる
- 作者: 吉田美香
- 出版社/メーカー: 主婦の友社
- 発売日: 2002/04/01
- メディア: 単行本
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摂取カロリー・消費カロリー大辞典
Youtubeだとこちらが参考。
*1:しんどいし、そんなことしてたら持続できないから。