アプリの消費カロリーはどこまで信じれる?

先月にクロスバイクを買い、何度か走りました。

その際、スマホアプリを使ってログを取りました。
自分はRunKeeperを使っています。

20kmを1時間ほどで走ると、消費カロリーが大体500〜550カロリーぐらいになります。

このカロリーってかなりのもんですが、ほんまにそんなに消費してる?と実際に走ってみて感じるところです。

朝ご飯分ぐらいは消費してると思いますが、このカロリーが本当ならかなり効率的に痩せれる気がする。。
下手に1時間ランニングするより体への負担も少ないですし。


実際のところ、このカロリーってどうなんでしょ。